Чем полезен бокс для фитнеса?
Как я могу использовать бокс для фитнеса?
Чем полезен бокс для фитнеса ➤ Когда люди думают о боксерах, они обычно представляют человека в отличной физической форме с определенными мышцами и шестью пачками над боксерскими стволами. Это преобладающее понятие существует, потому что тренировки, которые выполняют боксеры, приводят их в потрясающую форму. Большинство людей могут участвовать в этих тренировочных мероприятиях, чтобы достичь уровня физической подготовки. Новички могут приобрести скоростную сумку и боксерскую грушу для домашних тренировок, присоединиться к спортзалу, где предлагаются уроки бокса, или найти учебный DVD-диск для изучения правильных движений и тренировок. Поскольку люди все больше устают от традиционных тренировок, бокс для фитнеса может стать хорошей альтернативой.Чем полезен бокс для фитнеса ➤ Принимая стартовый вес в 190 фунтов, бокс в различных формах может сжечь больше калорий, чем многие из наиболее часто используемых упражнений. Бокс на ринге может сжечь до 1035 калорий в час. Легкий спарринг с противником может сжечь до 776 калорий в час, а работа с тяжелой сумкой может сжечь до 518 калорий в час.
Чем полезен бокс для фитнеса ➤ Даже если вы не заинтересованы в том, чтобы попасть на ринг с соперником и не имеете доступа к боксерской груше, есть несколько способов использовать бокс для фитнеса. Например, бокс для теней включает в себя легкие удары в сочетании с танцевальной работой ног. Это может быть сделано вольным стилем или ритмично. Для фристайл теней, просто бросайте комбинации ударов, подпрыгивая на ступнях ног, стараясь пригнуться и дрожать, избегая ударов ваших воображаемых противников. Чтобы сделать это ритмично, сделайте шаг вперед и бросьте удар, вернитесь в базовую стойку, а затем шагните вперед другой ногой и нанесите удар. Повторите этот процесс, превратив рутину бокса в стандартную кардио-тренировку, очень похожую на аэробику.
Чем полезен бокс для фитнеса ➤ Если у вас есть доступ в боксерский спортзал, открытый для общественности, занятия фитнесом станут еще проще. Там вы можете использовать такое оборудование, как тяжелые сумки, скоростные сумки, скакалки и спарринг, чтобы завершить бокс для занятий фитнесом. При спарринге с противником лучше всего выбрать партнера, который имеет те же цели, что и вы. Бокс для фитнеса, очевидно, имеет иные механизмы, чем бокс, для повышения навыков и стратегии тренировок. Суть в том, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, а не находить способы распылять противника. При спарринге обычно рекомендуется носить соответствующее защитное снаряжение, такое как перчатки, защитная маска и мундштук.
Чем полезен бокс для фитнеса ➤ Боксеры не используют только бокс, чтобы войти в отличную форму. Если вы хотите разработать хорошо сбалансированный бокс для занятий фитнесом, вы должны включить другие упражнения, такие как поднятие тяжестей, бег и прыжки со скакалкой, чтобы получить полную тренировку тела. Силовые тренировки и поднятие тяжестей также могут быть включены в фитнес-упражнения бокса.
