Спирулина хлорелла полезные свойства
Спирулина хлорелла - это сине-зеленые водоросли, которые используются в качестве пищевой добавки во многих регионах мира.
В зависимости от условий выращивания, спирулина хлорелла может содержать до 70% белка, и белок является полным, а не частичным, как в случае с большинством белков растительного происхождения. Он также содержит витамины и питательные вещества, такие как железо, кальций, витамин В, магний, цинк и бета-каротин, а также другие. Тем не менее, нужно ежедневно съедать значительное количество водорослей, чтобы по-настоящему извлечь пользу из их питательной ценности, вместо того, чтобы время от времени получать небольшую капельку.
Чистая спирулина хлорелла имеет слегка мшистый вкус и может быть немного морской, в зависимости от того, как ее выращивают. Некоторым людям нравится вкус, а также текстура, которая имеет тенденцию быть немного комковатой. Для людей, которые не настолько хорошо разбираются во вкусе, запахе и текстуре, можно найти таблетки и гелевые капсулы, которые позволяют людям глотать спирулину, не пробуя ее на вкус.
На сегодняшний день мало исследований на людях изучающих пользу для здоровья от спирулины хлореллы. Тем не менее, предварительные исследования предполагают, что спирулина обещает следующие условия:
Если у вас есть заболевание щитовидной железы, аутоиммунное заболевание, подагра, камни в почках, фенилкетонурия (ФКУ), или вы беременны, или кормите грудью, спирулина хлорелла может не подойти вам. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.
Вполне возможно, что спирулина хлорелла, выращенная в дикой природе, может поглощать токсины из воды, такие как микроцистины (которые, как известно, вызывают серьезные повреждения печени), загрязняющие вещества и тяжелые металлы. Большая часть спирулины, продаваемой в США, выращивается в лабораториях.
Как и в случае со всеми добавками, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием спирулины хлореллы, чтобы обсудить, подходит ли она для вас и можно ли ее принимать в сочетании с другими лекарствами и / или добавками.
Например, в исследовании, изучающем преимупользу щества в спирулине хлорелле для высокого уровня холестерина, использовалась доза 1-10 грамм в день в течение от четырех недель до шести месяцев. Чтобы узнать о его влиянии на гипертонию, использовали дозу сине-зеленых водорослей спирулины в 4,5 грамма ежедневно в течение шести недель. И в исследовании с пациентами с диабетом 2 типа был использован продукт, содержащий один грамм два раза в день в течение двух месяцев.
Подходящая доза для вас может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол и история болезни. Поговорите со своим врачом, чтобы получить персональную консультацию.
Хотя существует большое количество видов сине-зеленых водорослей, обычно называемых «спирулина», большинство добавок спирулины хлореллы содержат Aphanizomenon flos-aquae, максимумы спирулины и / или Spirulina platensis.
Как и в случае со всеми добавками, важно изучить этикетку «Факты о добавках» на любом продукте, который вы покупаете. Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты, которые могут присутствовать в продукте.
Наконец, организация предлагает вам найти продукт, который содержит печать одобрения сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает гарантию того, что продукт был изготовлен надлежащим образом, содержит ингредиенты, указанные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязнений.
Что такое спирулина хлорелла?
Сине-зеленые водоросли спирулина хлорелла, также известные как цианобактерии, известны тем, что процветают в очень суровых условиях, и они часто хранят большое количество питательных веществ, чтобы поддерживать себя, когда их окружающая среда подвергается риску. Эти запасенные питательные вещества могут принести пользу людям, которые потребляют спирулину, хотя исследования показывают, что вам нужно съесть довольно большое количество этих водорослей, чтобы получить какую-либо пользу от него.Люди в Мезоамерике веками использовали спирулину хлореллу в качестве пищевой добавки, как и жители некоторых регионов Африки. Эти водоросли обитают в солоноватых озерах естественным путем, и их также можно легко выращивать, чтобы увеличить урожайность водорослей. Исторически сложилось так, что люди использовали эти водоросли, чтобы одеть свою еду и дополнить скудные диеты, и она продолжает использоваться для этой цели в некоторых развивающихся странах. Поклонники здоровой пищи едят его, потому что считают его ценной пищевой добавкой, потребляющей таблетки спирулины, порошки и напитки.
В зависимости от условий выращивания, спирулина хлорелла может содержать до 70% белка, и белок является полным, а не частичным, как в случае с большинством белков растительного происхождения. Он также содержит витамины и питательные вещества, такие как железо, кальций, витамин В, магний, цинк и бета-каротин, а также другие. Тем не менее, нужно ежедневно съедать значительное количество водорослей, чтобы по-настоящему извлечь пользу из их питательной ценности, вместо того, чтобы время от времени получать небольшую капельку.
Делаются многочисленные заявления о чудесных способностях этих водорослей лечить целый ряд медицинских проблем. Национальные институты здравоохранения в Соединенных Штатах обычно дают оценку «С» большинству этих заявлений о здоровье, что означает, что существуют «неясные научные доказательства» в поддержку использования спирулины хлореллы для лечения таких заболеваний, как вирусные инфекции, недоедание, диабет, высокий уровень холестерина. и нарушения зрения, среди других. Тем не менее, это не обязательно означает, что есть это плохо, и большинство магазинов здоровой пищи делают его легко доступным в ассортименте форм для людей, которые хотят его.
Чистая спирулина хлорелла имеет слегка мшистый вкус и может быть немного морской, в зависимости от того, как ее выращивают. Некоторым людям нравится вкус, а также текстура, которая имеет тенденцию быть немного комковатой. Для людей, которые не настолько хорошо разбираются во вкусе, запахе и текстуре, можно найти таблетки и гелевые капсулы, которые позволяют людям глотать спирулину, не пробуя ее на вкус.
Что полезного содержат сине-зеленые водоросли Спирулина?
Спирулина хлорелла - это тип сине-зеленых водорослей, который содержит ряд питательных веществ, включая витамины группы В, бета-каротин и витамин Е. Сине-зеленые водоросли также содержит антиоксиданты, минералы, хлорофилл и фикоцианобилин и широко используется в качестве источника веганского белка.Чем полезна Спирулина для здоровья?
По словам сторонников, спирулина хлорелла, как говорят, помогает при следующих проблемах со здоровьем: синдром дефицита внимания и гиперактивности, рак, усталость, высокий уровень холестерина , высокий уровень триглицеридов и вирусные инфекции.Предполагаемая польз спирулины хлорелла также включают в себя потерю веса, увеличение энергии и стимуляцию иммунной системы.
На сегодняшний день мало исследований на людях изучающих пользу для здоровья от спирулины хлореллы. Тем не менее, предварительные исследования предполагают, что спирулина обещает следующие условия:
Высокое содержание холестерина помогает снизить Спирулина хлорелла
Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Nutrition and Metabolism,спирулина имеет некоторые перспективы для липидных расстройств, таких как высокий уровень холестерина или триглицеридов . Для исследования здоровые пожилые люди употребляли спирулину хлореллу или плацебо. Через четыре месяца спирулина была связана со значительным снижением уровня холестерина.Спирулина хлорелла лечит аллергический ринит
Спирулина хлорелла имеет некоторые перспективы в лечении аллергического ринита (аллергии на нос), согласно обзору, опубликованному в 2009 году. Действительно, ранее опубликованное исследование людей с аллергическим ринитом обнаружило несколько преимуществ для потребления спирулины (включая улучшение таких симптомов, как выделения из носа, чихание , заторы и зуд).Спирулина хлорелла лечит сахарный диабет
В исследовании 2008 года, в котором участвовали 37 человек с диабетом 2 типа , исследователи обнаружили, что у тех, кому назначали 12 недель приема спирулины хлореллы, наблюдалось значительное снижение уровня жира в крови. Преимущества спирулины также включали уменьшение воспаления и, для некоторых людей, снижение артериального давления и холестеринаСпирулина лечит Рак полости рта
Согласно одному небольшому исследованию табачных жевателей с предраковыми поражениями полости рта, спирулина хлорелла может предложить некоторую защиту от рака полости рта. В течение 12 месяцев участники исследования принимали либо суточную дозу спирулины, либо плацебо . К концу исследования повреждения прояснились у 20 из 44 участников, которые употребляли спирулину (по сравнению с тремя из 43 участников, которые были назначены в группу плацебо).Возможные побочные эффекты Спирулины хлореллы
Хотя использование спирулины хлореллы связано с небольшим количеством побочных эффектов, в некоторых случаях употребление спирулины может вызывать головные боли, аллергические реакции, мышечные боли, потоотделение и бессонницу. Люди с аллергией на морепродукты, морские водоросли и другие морские овощи должны избегать спирулины.Если у вас есть заболевание щитовидной железы, аутоиммунное заболевание, подагра, камни в почках, фенилкетонурия (ФКУ), или вы беременны, или кормите грудью, спирулина хлорелла может не подойти вам. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.
Вполне возможно, что спирулина хлорелла, выращенная в дикой природе, может поглощать токсины из воды, такие как микроцистины (которые, как известно, вызывают серьезные повреждения печени), загрязняющие вещества и тяжелые металлы. Большая часть спирулины, продаваемой в США, выращивается в лабораториях.
Как и в случае со всеми добавками, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием спирулины хлореллы, чтобы обсудить, подходит ли она для вас и можно ли ее принимать в сочетании с другими лекарствами и / или добавками.
Дозировка Спирулины хлореллы для принятия внутрь
Недостаточно научных данных для предоставления рекомендуемой дозы спирулины хлорелла. Различные дозы спирулины были использованы в исследованиях.Например, в исследовании, изучающем преимупользу щества в спирулине хлорелле для высокого уровня холестерина, использовалась доза 1-10 грамм в день в течение от четырех недель до шести месяцев. Чтобы узнать о его влиянии на гипертонию, использовали дозу сине-зеленых водорослей спирулины в 4,5 грамма ежедневно в течение шести недель. И в исследовании с пациентами с диабетом 2 типа был использован продукт, содержащий один грамм два раза в день в течение двух месяцев.
Подходящая доза для вас может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол и история болезни. Поговорите со своим врачом, чтобы получить персональную консультацию.
В каком виде можно найти Спирулину хлореллу?
Спирулина хлорелла часто продается в виде порошка, но также доступна в капсулах, таблетках и соках. Порошок иногда добавляют в смузи.Хотя существует большое количество видов сине-зеленых водорослей, обычно называемых «спирулина», большинство добавок спирулины хлореллы содержат Aphanizomenon flos-aquae, максимумы спирулины и / или Spirulina platensis.
Как и в случае со всеми добавками, важно изучить этикетку «Факты о добавках» на любом продукте, который вы покупаете. Эта этикетка будет содержать жизненно важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты, которые могут присутствовать в продукте.
Наконец, организация предлагает вам найти продукт, который содержит печать одобрения сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но дает гарантию того, что продукт был изготовлен надлежащим образом, содержит ингредиенты, указанные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязнений.
