Каноэ и каякинг - польза для здоровья

И каноэ, и каякинг включают в себя плавание на небольшом корабле по воде. Лучший способ научиться кататься на веслах - это вступить в местный клуб. Удостоверьтесь, что ваша подготовка и навыки достаточны для занятий спортом, которое вы запланировали.

И каноэ, и каякинг включают в себя плавание на небольшом корабле по воде. Это упражнения с низким воздействием, которые могут улучшить вашу аэробную форму, силу и гибкость. 

Каноэ и каякинг могут быть увлечением, спортивным состязанием или веселым отдыхом. Вы можете грести на реках, озерах и море.

Разница между каноэ и каяком

Хотя «каноэ» и «каяк» часто используются взаимозаменяемо, есть несколько основных отличий:

• Каноэ - это открытый сосуд, и человек либо садится, либо становится на колени внутри каноэ и использует однолопастное весло, чтобы протолкнуть судно через воду.
• Каяк - это закрытое судно, и человек сидит внутри каяка с вытянутыми ногами и использует двухлопастное весло.

Есть исключения - некоторые каноэ могут быть закрыты, а некоторые каяки могут быть открыты в зависимости от их предполагаемого использования.

Виды гребли

В большинстве случаев судно адаптировано или спроектировано в соответствии с требованиями предполагаемой среды. Некоторые из различных видов каноэ и каякинга включают в себя:

• Отдых на воде - это то, что большинство людей представляют, когда думают о каноэ или каяках. Вы можете совершить небольшую прогулку по спокойной реке, осмотреть достопримечательности в спокойных водах океана или исследовать систему внутренних озер.
• Морской каякинг - это гребля в море. Морской каякинг становится популярным водным видом спорта в Австралии.
• Парусный спорт - каноэ или каяк оснащен парусом.
• Каякинг для серфинга - каяк, как правило, оснащен плавником, а не доской для серфинга.
• Спринт-гонки - это спринтерские гонки по спокойной воде.
• Океанские гонки - это гонки в белой воде (океане). Эта дисциплина требует чрезвычайных навыков и физической подготовки.
• Марафонские гонки - это длительные гонки, например, по длинной реке, такой как Мюррей.
• Слалом - человек должен на часах договориться о прохождении белой воды. Это включает в себя обход препятствий (как правило, столбов, подвешенных над курсом).
• Canoe polo - две команды по пять игроков в каждой должны соревноваться, чтобы забить как можно больше голов, используя мяч для водного поло.
• Фристайл - это каноэ, где гребец выполняет ряд акробатических трюков и маневров на речном объекте, таком как волна или яма.
• Wildwater - это окончательный бой, человек против реки. Спортсмены должны управлять очень нестабильным составным кораблем длиной 4,5 метра, 11 килограмм, по реке, где бы они ни находились: от плоской воды до порогов 4 класса.

Польза для здоровья от катания каноэ и каяках

Каноэ и каякинг - это упражнения с низким уровнем воздействия, которые могут улучшить вашу аэробную форму, силу и гибкость. Конкретные преимущества для здоровья включают в себя:

• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• Увеличение мышечной силы, особенно в спине, руках, плечах и груди, от перемещения весла
• Повышенная сила туловища и ног, так как сила для каноэ или каяка возникает в основном благодаря вращению туловища и давлению ногами
• Снижается риск износа суставов и тканей, так как катание на коньках не оказывает значительного воздействия.

Другие преимущества каноэ и каякинга

Некоторые другие веские причины:

• Каякинг и катание на каноэ могут быть мирными и медитативными, или волнующими - в зависимости от того, где и как вы это делаете.
• Гребля это отличный способ насладиться нашими водными путями.

Подготовка к гребле на байдарках и каноэ

Общие советы для начинающих включают в себя:

• Вступить в клуб - лучший способ научиться грести - это вступить в местный клуб. Свяжитесь с Каноэ Виктория для получения дополнительной информации. Несмотря на то, что благодаря чтению можно многое узнать о спорте, уроки улучшат вашу технику, уменьшат риск травм и помогут вам лучше понять проблемы безопасности на воде.
• Будьте компетентным пловцом - так как гребля вовлекает случайный наконечник в воду, удостоверьтесь, что вы - компетентный пловец. При необходимости освежите технику плавания.
• Попробуйте, прежде чем купить - гребля может быть дорогим занятием. Вначале подумайте о том, чтобы взять напрокат или взять напрокат снаряжение, пока не убедитесь, что вам достаточно каноэ и каякинга, чтобы заплатить за полный комплект.

Базовый комплект для каноэ и каякинга

Точные требования к полному комплекту незначительно различаются в зависимости от типа гребли, который вы планируете делать, и от требований водного пути, но базовый комплект должен включать:

• каноэ или каяк
• соответствующий весло
• персональное плавучее устройство, такое как спасательный жилет или куртка. Это обязательно при гребле в викторианских водах
• шлем
• гидрокостюм
• сапоги гидрокостюм
• соответствующая одежда
• разбрызгиватель, который является крышкой, которая помогает не допустить попадания воды в корабль.

Что взять с собой на байдарку и каноэ?

Вещи, которые вы должны взять с собой на весло, включают:

• аптечка первой помощи
• комплект для ремонта
• питьевая вода
• небольшой пакет продуктов с высокой энергией
• сухая одежда в водонепроницаемой сумке
• мобильный телефон внутри водонепроницаемого контейнера.

Морской каякинг - дополнительное оборудование

Риски морского каякинга требуют дополнительного оборудования для обеспечения безопасности. В дополнение к базовому набору и предметам, перечисленным выше, морскому каякеру понадобится:

• водонепроницаемая горелка, которая плавает
• трюмный насос и устройство сброса
• устройства сигнализации о бедствии, такие как оранжевые дымовые шашки, красные ракеты, парашютная ракета-носитель или красящие маркеры
• компас
• запасное весло
• морское радио.

Рекомендации по охране здоровья и безопасности для каноэ и каякинга

Общие предложения включают в себя:

• Научитесь грести от опытных учителей. Свяжитесь с местным клубом.
• Знайте, как пользоваться вашей аптечкой. При необходимости пройти курс первой помощи.
• Удостоверьтесь, что ваша подготовка и навыки соответствуют запланированным занятиям.
• Быть видимым для других ремесел. Нанесите светоотражающую ленту или флуоресцентную краску на шлем, спасательный жилет и каноэ или каяк.
• Всегда носите свое личное плавучее устройство и шлем.
• Убедитесь, что вы знаете о потенциальных опасностях на предлагаемом водном пути. Ищите местные знания, если вы впервые катаетесь на лодке, учитывайте температуру воздуха и воды, течение, приливы и волнение.
• Проверьте погодные условия, прежде чем грести.
• Не грести в одиночку. Всегда рассказывайте кому-нибудь о своих планах, в том числе о том, где вы собираетесь грести и когда ожидаете возвращения.
• Платье для условий. Нанесите солнцезащитный крем 30+ SPF (или выше) на все открытые участки кожи.
• Избегайте обезвоживания. Пейте много воды, чтобы пить.
• Держите свое оборудование в хорошем состоянии.

То, что нужно запомнить

• И каноэ, и каякинг включают в себя плавание на небольшом корабле по воде.
• Лучший способ научиться кататься на веслах - это вступить в местный клуб - свяжитесь с Canoeing Victoria для получения дополнительной информации.
• Удостоверьтесь, что ваша подготовка и навыки достаточны для занятий спортом, которое вы запланировали.