Предотвращение травм на баскетболе

Баскетбол - это контактный вид спорта, который может привести к травмам. Наиболее распространенные травмы связаны с падениями, контактом, неловкими посадками, резкими изменениями направления и ударом мяча. Использование правильных методов и оборудования для спорта может помочь предотвратить травмы.

Баскетбол - один из самых популярных видов спорта в Австралии, которым пользуются игроки всех возрастов и уровней квалификации. Баскетбол - это быстрая игра с частыми и агрессивными контактами с телом, поэтому травмы могут и случаются.

Баскетбольные травмы

Травмы во время игры в баскетбол обычно вызваны падениями, контактом игрока, неловкими приземлениями, резкими изменениями направления и ударом мяча. Распространенные виды травм:

• Повреждения нижней части тела, в основном растяжение связок голеностопного сустава
• Повреждения кисти, пальцев, головы, лица и зубов
• Травмы колена - женщины подвергаются большему риску травмы колена, чем мужчины
• Чрезмерное использование травм - чаще всего встречается у игроков более высокого уровня из-за продолжительности и интенсивности игры.

Предотвращение баскетбольных травм

Чтобы предотвратить травму, вы должны:

• Будь готов.
• Носите правильную передачу.
• Проверьте, безопасна ли среда.
• Познай себя и спорт.

Готовимся играть в баскетбол

Прежде чем начать играть в баскетбол, не забудьте:

• Посетите тренировку, чтобы ваше тело было готово.
• Разминка и растяжка перед игрой.
• Охладитесь и потянитесь после игры.

Носите правильную баскетбольную экипировку

Когда вы играете в баскетбол, убедитесь, что вы:

• Носите каппу, желательно на заказ, всегда.
• Носите обувь, предназначенную для баскетбола.
• Если у вас есть история травмы, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о подходящем крепежном или защитном снаряжении.

Проверьте баскетбольную среду

Проверьте баскетбольную среду в безопасности и не забудьте:

• Удалите опасные предметы, такие как камни и вода, с игровой поверхности.
• Убедитесь, что задние панели и корзины соответствуют высоким стандартам, надежно закреплены и содержатся в хорошем состоянии.
• Удостоверьтесь, что щиты, их опоры и стенки обиты.
• Убедитесь, что корзины и границы не слишком близко к стенам и светильникам.
• Попросите квалифицированного специалиста, такого как строитель, оценить безопасность вашей установки, если вы устанавливаете кольцо дома.
• Не прикрепляйте баскетбольное кольцо или щит к кирпичной кладке.

Другие советы по баскетболу

Общие рекомендации по безопасности при игре в баскетбол включают в себя:

• Выберите занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.
• Следуй правилам и играй честно.
• Знать и использовать правильные приемы для прохождения, прыжков, приземления и стрельбы.
• Знать, как правильно и безопасно пользоваться оборудованием.
• Никогда не вешайте и не качайте баскетбольное кольцо.
• Пейте воду до, во время и после игры.
• Не играйте в условиях сильной жары или влаги. Где возможно, игры должны быть перенесены.
• Тренеры, игроки и родители должны знать о симптомах теплового заболевания.
• Квалифицированный персонал по оказанию первой помощи, аптечки, пакеты со льдом и носилки должны быть всегда в наличии.
• Телефонный доступ, чтобы связаться с аварийными службами, является существенным.

Нужно быстро реагировать на баскетбольные травмы

Если вы или кто-то еще ранен:

• Удалите раненых или истекающих кровью игроков с площадки немедленно.
• Немедленно обращайте внимание на травмы у квалифицированного персонала скорой помощи.
• Убедитесь, что вы полностью реабилитированы, прежде чем вернуться в игру.
• Носите подтяжку не менее трех месяцев после серьезных травм суставов.

Где получить помощь?

• Ваш доктор
• Спортивный врач
• Физиотерапевт
• Физиотерапевтическая ассоциация
• Всегда вызывайте скорую помощь в чрезвычайной ситуации

То, что нужно запомнить

• Баскетбол - это контактный вид спорта, который может привести к травмам.
• Наиболее распространенные травмы связаны с падениями, контактом, неловкими посадками, резкими изменениями направления и ударом мяча.
• Использование правильных методов и оборудования для спорта может помочь предотвратить травмы.