Предотвращение травм при игре в австралийский футбол

Австралийский футбол - это физический контакт, который может привести к травмам от ударов, ударов ногами, бега, гандбола, маркировки и постоянных физических соревнований. Обсуждаются общие причины футбольных травм, столкновения с другими игроками, попадания мяча и падения. Физическая подготовка и использование правильных методов может помочь предотвратить травмы.

Австралийский футбол (AFL) - один из самых популярных видов спорта для игроков и зрителей в Австралии (а также, в других странах). 

Очень часто, этот физический контакт приводит к травмам от ударов ногами или руками, резкого падения во время бега и постоянной физической конкуренции за мяч.

Общие травмы во время игры в AFL

Распространены причины футбольных травм, столкновения с другим игроком, удара мячом и падения. Повреждения бедра, колена, голени и голеностопного сустава являются наиболее распространенными не стационарными травмами. Травмы, допущенные к госпитализации (которые составляют 30% всех случаев госпитализации в австралийском футболе), обычно представляют собой переломы, растяжения или растяжения, затрагивающие запястья, руки, плечи, голову или лицо, нижнюю ногу и колено.

Предотвращение травм во время игры в AFL

Чтобы предотвратить травму, вы должны:

• Будьте готовы
• Обеспечьте безопасную среду
• Носите правильное защитное снаряжение.

Будьте готовы играть в AFL

Запомните:

• Тренируйтесь перед началом сезона, чтобы ваше тело было готово к соревнованиям. Предсезонные тренировки могут улучшить силу, гибкость, выносливость, ловкость и баланс.
• Учитесь, практикуйтесь и используйте правильные навыки и приемы перед игрой.
• Сделайте полную разминку, в том числе растяжку, медленный бег и бег, с и без футбола.
• Соблюдайте сбалансированную, питательную диету.
• Пейте воду до, во время и после игры или тренировки.
• Избегайте употребления алкоголя за 48 часов до игры и сразу после игры.

Обеспечьте безопасную среду для AFL

Предложения включают в себя:

• Проверьте землю, чтобы удалить или накрыть опасные объекты, такие как разбитое стекло или разбрызгивающие головки.
• Убедитесь, что заборы находятся на расстоянии не менее трех метров от границы.
• Убедитесь, что стойка ворот заполнена пеной высокой плотности, высотой не менее двух метров и толщиной 35 миллиметров. Обивка должна быть в хорошем состоянии и заменена при износе или повреждении.
• Убедитесь, что квалифицированный персонал по оказанию первой помощи, аптечки, пакеты со льдом и носилки всегда доступны.
• Проверьте, что телефонный доступ, чтобы связаться с аварийными службами, доступен.

Носите правильное защитное снаряжение

Убедись, что ты:

• Носите каппу, желательно на заказ, всегда.
• Носите защитные головные уборы, щиколотки и защитные приспособления для бедер, если у вас были травмы головы, лодыжки или бедра.
• Обратитесь за профессиональным советом по поводу наиболее подходящих ботинок для игровых условий.
• Носить солнцезащитный крем и повторно наносить в перерывах в солнечные дни.

Если травма возникает во время игры в AFL

Если вы или кто-то еще ранен:

• Немедленно обращайтесь к квалифицированному персоналу по оказанию первой помощи для выявления возможных травм
• Возвращайтесь на поле после травмы только после того, как медицинский работник решит, что это безопасно.
• Убедитесь, что вы полностью реабилитированы, прежде чем вернуться в игру после травмы.

Где получить помощь?

• Ваш доктор
• Спортивный врач
• Физиотерапевт
• Физиотерапевтическая ассоциация
• Всегда вызывайте скорую помощь в чрезвычайной ситуации

То, что нужно запомнить

• Австралийский футбол - это контактный (физический) вид спорта, который может привести к травмам от ударов, ударов ногами, бега, гандбола, маркировки и постоянных физических соревнований.
• Обсуждаются общие причины футбольных травм, столкновения с другими игроками, попадания мяча и падения.
• Физическая подготовка и использование правильных методов может помочь предотвратить травмы.