10 советов, как оставаться активными круглый год
Легко принять решение, чтобы привести себя в форму, но оставаться активным в любое время года может быть проблемой. Может быть трудно сохранять мотивацию, и всякие барьеры могут мешать упражнениям.
Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться активным круглый год.
Сделайте тренировку приятной. Выберите занятие (или диапазон занятий), которое вам нравится, поскольку вы, скорее всего, будете придерживаться плана упражнений.
Выберите занятия, которые подходят вашему стилю жизни. Учитывайте свой бюджет, физические возможности и количество свободного времени.
Проверьте местные варианты упражнений. Возможности быть активными в вашем районе могут включать центры досуга, спортивные клубы, парки, пешеходные маршруты, бассейны или занятия физкультурой.
Сделайте упражнение общественным мероприятием. Найдите друга или члена семьи, с которым вы будете активны, чтобы вы могли мотивировать и поощрять друг друга или заводить новых друзей в классе или клубе.
Планируйте заранее на случай плохой погоды. Отправляйтесь в местный бассейн или тренажерный зал, чтобы заняться спортом в помещении.
Держите дома тренажеры. Варианты включают DVD-диски с упражнениями, велотренажер, скакалку или фитнес-мяч.
Получайте удовольствие, получая физическую. Ходите на танцы, летайте на воздушных змеях, бросайте фрисби или плавайте в море - вы не ограничены спортивными и структурированными программами упражнений.
Будьте активны вокруг дома. Работа по дому, мытье собаки и садоводство - все это физические нагрузки, которые сжигают калории и помогают поддерживать себя в форме.
Ищите случайные способы двигать своим телом каждый день. Например, гулять или ездить на велосипеде в местные магазины, вместо того, чтобы водить машину. Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора.
Вовлеките всю семью в форму. Организовать для физически активных прогулок, таких как прогулки с собакой, гребля или походы.
Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться активным круглый год.
Сделайте тренировку приятной. Выберите занятие (или диапазон занятий), которое вам нравится, поскольку вы, скорее всего, будете придерживаться плана упражнений.
Выберите занятия, которые подходят вашему стилю жизни. Учитывайте свой бюджет, физические возможности и количество свободного времени.
Проверьте местные варианты упражнений. Возможности быть активными в вашем районе могут включать центры досуга, спортивные клубы, парки, пешеходные маршруты, бассейны или занятия физкультурой.
Сделайте упражнение общественным мероприятием. Найдите друга или члена семьи, с которым вы будете активны, чтобы вы могли мотивировать и поощрять друг друга или заводить новых друзей в классе или клубе.
Планируйте заранее на случай плохой погоды. Отправляйтесь в местный бассейн или тренажерный зал, чтобы заняться спортом в помещении.
Держите дома тренажеры. Варианты включают DVD-диски с упражнениями, велотренажер, скакалку или фитнес-мяч.
Получайте удовольствие, получая физическую. Ходите на танцы, летайте на воздушных змеях, бросайте фрисби или плавайте в море - вы не ограничены спортивными и структурированными программами упражнений.
Будьте активны вокруг дома. Работа по дому, мытье собаки и садоводство - все это физические нагрузки, которые сжигают калории и помогают поддерживать себя в форме.
Ищите случайные способы двигать своим телом каждый день. Например, гулять или ездить на велосипеде в местные магазины, вместо того, чтобы водить машину. Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора.
Вовлеките всю семью в форму. Организовать для физически активных прогулок, таких как прогулки с собакой, гребля или походы.
