Выполнение упражнений с другом

Гимнастика с другом или любимым человеком может сделать его более увлекательным и увеличить ваши шансы придерживаться плана тренировок. Гимнастика с другом - отличный способ сохранить мотивацию. Это также отличный способ познакомиться с новыми людьми. Это может даже сэкономить вам деньги. Занимайтесь с кем-то такого же уровня физической подготовки, что и вы, чтобы вы могли стимулировать друг друга. Спросите члена семьи или друга, или вступите в спортивный клуб или группу.

На этой странице:

• Восемь причин заниматься с другом
• Найдите кого-то, чтобы тренироваться
• Делитесь идеями с друзьями

Восемь причин заниматься с другом

Мы знаем, что упражнения полезны для нашего ума и тела, но иногда сложно поддерживать интерес. Вот почему занятия с другом могут принести огромную пользу. Вот восемь причин для занятий с другом.

1. Веселее заниматься с другом

У вас меньше шансов наскучить, когда у вас есть приятель, особенно друг. Пока вы нагоняете, смеетесь, подбадриваете друг друга, вы также становитесь здоровее. Это беспроигрышный.

Общение с друзьями во время упражнений и перерывов может также помочь быстро пройти время. У вас также будет больше возможностей, таких как игра в теннис или сквош.

2. Вы можете построить новую дружбу

Занятия с кем-то, кого вы плохо знаете, дают возможность построить новую дружбу. Вы начнете с общего интереса - улучшения вашего здоровья - что может облегчить беседу о других вещах, когда вы работаете.

Присоединение к уроку упражнений может быть отличным способом познакомиться с людьми, узнать их поближе и завести новых друзей.

3. Вы более склонны придерживаться своего обязательства

Если вы договорились встретиться с другом на прогулке или заказали урок, вы, скорее всего, сохраните это обязательство. Нежелание подвести своего друга или партнера по тренировкам может стать отличным мотиватором для появления.

И поскольку ваше упражнение становится рутинным, возможно, через несколько недель, вы оба найдете его менее сложным и с большей вероятностью будете придерживаться своего обязательства.

В те дни, когда вы не испытываете желания заниматься спортом, приятный разговор от вашего приятеля на тренировке может быть как раз тем подъемом, который вам нужен. Вы можете поддерживать друг друга.

4. У вас больше шансов добиться своей цели

Наличие кого-то, чтобы мотивировать вас, может иметь значение для достижения вашей цели. На самом деле, исследования показали, что люди с большей вероятностью худеют, если их приятель теряет вес. Бонус!

Но помните, что упражнения все еще полезны, даже если вы не худеете.

5. Вы будете работать больше с кем-то рядом

Когда вы тренируетесь с другом, который находится на том же уровне физической подготовки, что и вы, вы, скорее всего, будете поощрять друг друга и толкать немного сильнее (например, для увеличения интенсивности), чем вы могли бы делать это самостоятельно.

Друг может выявить вашу конкурентную сторону и подстегнуть вас. Когда вы будете готовы сдаться, вид включения вашего друга может стать стимулом, который вам нужен для продолжения.

6. Определенное упражнение может быть более доступным с другом

Если вы нанимаете личного тренера или покупаете оборудование, разделение стоимости двумя способами сэкономит вам деньги.

Вы также можете сэкономить на командировочных расходах, чтобы добраться до парка, тренажерного зала, бассейна или спортивного центра.

7. У вашего друга могут быть новые идеи для упражнений

Ваш приятель на тренировке, вероятно, обладает некоторыми навыками и знаниями, которых нет у вас. Попутно вы можете освоить новые навыки - например, усовершенствовать свой стиль бега - или освоить совершенно новый вид спорта или занятие.

Разнообразие - это ключ к соблюдению плана тренировок. Перемешай. У вас будет больше веселья и меньше причин бросать.

8. Безопаснее заниматься с кем-то еще

Наличие кого-то, кто может заметить вас, когда вы поднимаете тяжести (то есть кого-то, кто готов поддержать вас, если это необходимо), или бегать с вами, особенно ночью, означает, что у вас есть помощь под рукой, если что-то пойдет не так.

Найдите кого-то, чтобы тренироваться

Есть много способов найти партнера по тренировкам. Вот несколько советов, как начать игру.

Друзья или семья

Начните с друзей и семьи, которые живут поблизости, или, может быть, ваш сосед или коллега по работе. Предложите дату ежедневной или еженедельной тренировки и сделайте обязательство, помогая друг другу на пути к достижению целей.

Присоединитесь к клубу

Посетите местную группу, где легко найти партнера. Посетите специализированный веб-сайт, чтобы узнать все, что вам нужно для начала работы. А как насчет того, чтобы организовать обеденную прогулочную группу на работе?

Вы также можете найти партнера для занятий спортом в вашем районе на сайте знакомств.

Благотворительные организации

Занимайтесь и делайте добрые дела одновременно, участвуя в благотворительной акции. Многие благотворительные организации проводят соревнования по бегу и триатлоны, чтобы собрать деньги и повысить осведомленность о своих причинах.

Спортивные клубы или группы

Если вам нравится какой-то конкретный вид спорта, обязательно найдется клуб или группа, где вы сможете поделиться своей страстью, практикой и игрой. Только подумайте, есть группы где любят футбол, тай-чи, настольный теннис, дартс, танцы и т.д. Ищите в интернете клубы, где вы можете заниматься с группой в вашем районе. Наличие структуры для ваших упражнений помогает поддерживать вашу приверженность.

Делитесь идеями с друзьями

Варианты упражнений бесконечны. Вот несколько предложений, чтобы попробовать с другом:

• спортивная ходьба
• бег или бег трусцой
• большой теннис
• плавание или аква аэробика
• танцы
• йога или пилатес
• занятия аэробикой
• Тай Чи в парке
• занятия в тренажерном зале (это может быть легче сделать вместе, если вы нервничаете, чтобы попробовать самостоятельно)
• походы в местные заповедники
• езда на велосипеде вокруг вашего района
• индивидуальная тренировка
• гольф