Энергетические потребности детей
Для детей важно есть разнообразные продукты для здорового, сбалансированного питания и быть физически активными. Избыточный вес и ожирение часто начинаются в начальной школе. Каждый ребенок индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться с медицинским работником, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Когда вы говорите с детьми о здоровом питании и физической активности, подумайте о воспитании позитивного образа тела. Для детей важно есть разнообразные продукты для здорового, сбалансированного питания и быть физически активными. Здоровые привычки в детстве приводят к здоровым решениям, действиям и привычкам на протяжении всей жизни.
Дети поддерживают здоровый вес, уравновешивая количество энергии, поступающей в их организм - еду и питье - с энергией, которую они используют для своего тела, чтобы функционировать и расти, и быть физически активными.
Чтобы помочь вам понять, как сбалансировать энергию в (еду) и энергию (в упражнении), используйте наш калькулятор килоджоулей , чтобы узнать, сколько килоджоулей нужно вашему ребенку для питания растущего тела и поддержания здорового веса.
Каждый ребенок индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться с медицинским работником, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Медицинские работники, такие как врачи и медсестры по материнскому здоровью, используют диаграммы роста, которые сравнивают вес ребенка с его возрастом и ростом, чтобы определить, находится ли его вес в пределах здорового диапазона. Это поможет вам в диетических (энергетических) потребностях вашего ребенка.
Узнайте больше о здоровом питании на всех этапах жизни .
Избыточный вес и ожирение часто начинаются в начальной школе. Это серьезная проблема, потому что многие дети с избыточным весом по-прежнему имеют избыточный вес, как и взрослые.
Простые изменения образа жизни и разговор о потребностях в энергии могут изменить ситуацию. Хотя эти темы могут показаться трудными для обсуждения, это может быть так же просто, как объяснить разницу между здоровой пищей и « иногда едой » и важность физической активности.
Основное влияние на диету и образ жизни детей оказывают их родители. Дети, как правило, следуют указаниям своих родителей, поэтому подайте хороший пример - ешьте и наслаждайтесь здоровой пищей и напитками перед вашим ребенком и будьте физически активными вместе, как семья.
Когда вы говорите с детьми о здоровом питании и физической активности, подумайте о воспитании позитивного образа тела. Не сосредотачивайтесь на весе и «диете». Скорее, сосредоточьтесь на приготовлении и приготовлении здоровой пищи, веселых и социальных аспектах выполнения упражнений, пользе питательных продуктов для роста, крепких костей и хороших зубов. Помните о негативных последствиях разговоров тела с детьми. Не придавайте особого значения внешнему виду, или ваш ребенок тоже.
Дети поддерживают здоровый вес, уравновешивая количество энергии, поступающей в их организм - еду и питье - с энергией, которую они используют для своего тела, чтобы функционировать и расти, и быть физически активными.
Чтобы помочь вам понять, как сбалансировать энергию в (еду) и энергию (в упражнении), используйте наш калькулятор килоджоулей , чтобы узнать, сколько килоджоулей нужно вашему ребенку для питания растущего тела и поддержания здорового веса.
Каждый ребенок индивидуален, поэтому лучше проконсультироваться с медицинским работником, если вас беспокоит вес вашего ребенка. Медицинские работники, такие как врачи и медсестры по материнскому здоровью, используют диаграммы роста, которые сравнивают вес ребенка с его возрастом и ростом, чтобы определить, находится ли его вес в пределах здорового диапазона. Это поможет вам в диетических (энергетических) потребностях вашего ребенка.
Узнайте больше о здоровом питании на всех этапах жизни .
Поддержание активности детей
Дети любят быть активными. Включение физической активности (энергии) в повседневную жизнь не только весело, но и полезно.Избыточный вес и ожирение часто начинаются в начальной школе. Это серьезная проблема, потому что многие дети с избыточным весом по-прежнему имеют избыточный вес, как и взрослые.
Простые изменения образа жизни и разговор о потребностях в энергии могут изменить ситуацию. Хотя эти темы могут показаться трудными для обсуждения, это может быть так же просто, как объяснить разницу между здоровой пищей и « иногда едой » и важность физической активности.
Основное влияние на диету и образ жизни детей оказывают их родители. Дети, как правило, следуют указаниям своих родителей, поэтому подайте хороший пример - ешьте и наслаждайтесь здоровой пищей и напитками перед вашим ребенком и будьте физически активными вместе, как семья.
Когда вы говорите с детьми о здоровом питании и физической активности, подумайте о воспитании позитивного образа тела. Не сосредотачивайтесь на весе и «диете». Скорее, сосредоточьтесь на приготовлении и приготовлении здоровой пищи, веселых и социальных аспектах выполнения упражнений, пользе питательных продуктов для роста, крепких костей и хороших зубов. Помните о негативных последствиях разговоров тела с детьми. Не придавайте особого значения внешнему виду, или ваш ребенок тоже.
