Что такое метеоризм?
Все, что вам нужно знать о метеоризме.
Обычно известный как пукание, попутный ветер или кишечный газ, метеоризм - медицинский термин для выпуска газа из пищеварительной системы через задний проход. Это происходит, когда газ накапливается внутри пищеварительной системы, и это нормальный процесс.
Газ накапливается двумя основными способами. Проглатывание воздуха во время еды или питья может привести к накоплению кислорода и азота в пищеварительном тракте. Во-вторых, когда вы перевариваете пищу, накапливаются такие пищеварительные газы, как водород, метан и углекислый газ. Любой метод может вызвать метеоризм.
Вздутие живота очень распространено. Мы все накапливаем газ в нашей пищеварительной системе. Большинство людей пердят около 10 раз в день.
Если вы пукаете чаще, чем это у вас происходит на регулярной основе, у вас может быть чрезмерный метеоризм, который имеет ряд причин:
Естественно глотать воздух в течение дня, обычно во время еды и питья. Обычно вы глотаете только небольшое количество воздуха. Если вы часто глотаете больше воздуха, вы можете столкнуться с чрезмерным метеоризмом. Это также может вызвать отрыжку.
Причины, по которым вы можете проглотить больше воздуха, чем обычно, включают:
Ваш диетический выбор может привести к чрезмерному метеоризму. Некоторые продукты, которые увеличивают газ, включают:
Эти продукты могут долго перевариваться, что приводит к неприятному запаху, связанному с метеоризмом. Кроме того, существуют некоторые продукты, которые организм не может полностью усваивать. Это означает, что они проходят от кишечника до толстой кишки без полного переваривания.
В толстой кишке содержится большое количество бактерий, которые затем расщепляют пищу, выделяя при этом газы. Накопление этого газа вызывает метеоризм.
Почему пукать здорово?
Даже если это часто считается смущающим, пердеть - нормальное и естественное явление. Это побочный продукт пищеварительной системы на работе. На самом деле, пукать полезно и необходимо для вашего тела.
Ваше тело производит газ как часть разрушения и обработки пищи. Вы также глотаете воздух, когда едите, жуете или пьете.
Весь этот газ и воздух накапливаются в вашей пищеварительной системе. Часть его поглощается естественным путем, но оставшийся газ должен быть выпущен каким-либо образом - в виде пердежа или отрыжки.
Если вы не испустили газ, у вас могут возникнуть неприятные, даже болезненные проблемы, такие как вздутие живота.
Читайте дальше и узнайте, почему пердеть полезно для вас - и когда это может сигнализировать о проблеме, которую стоит обсудить с врачом.
Некоторые народы вообще не скрывают тот факт, что пердят. Немцы делают это "между прочим" не возводя пердеж в ранг стыдливой привычки и не обращая на это внимания. Так, между прочим, как дышат.
Пердеть - это признак того, что ваше тело - особенно желудочно-кишечный тракт - работает так, как должно. Действительно, пердеть это признак здорового тела.
Диета, которая включает в себя постные белки, овощи, фрукты и злаки, считается сбалансированной и здоровой. Но это будет производить газ.
Некоторые виды углеводов не всегда могут быть переварены в вашем пищеварительном тракте. Вместо этого они немного бродят в толстой кишке, а затем удаляются во время дефекации. Эта ферментация производит газ.
Если вы едите только еду из простых углеводов, вы можете не производить столько газа. Однако это было бы вредно для здоровья по другим причинам. Сбалансированная диета полезнее для вашего тела и особенно для вашего кишечника, даже если она вызывает метеоризм.
Когда вы едите, жуете, глотаете и обрабатываете пищу, в пищеварительном тракте накапливается газ. Если вы производите много газа, это может в конечном итоге вызвать боль и дискомфорт. Но пукание устраняет этот газ и любую боль или давление с ним.
Время от времени вы можете удерживать газ, чтобы подавить метеоризм, когда вы находитесь в комнате с другими людьми. Но слишком частое удержание газа в кишечнике может вызвать раздражение толстой кишки. Это может также раздражать геморрой.
Выпускать газ всегда полезнее, чем удерживать его. Не бойтесь, пукайте!
Слишком много газа в пищеварительном тракте может вызвать вздутие живота или ощущение отека и сытости. Это может быть неудобно, но редко бывает опасно.
Сброс газа по мере возникновения позывов может помочь уменьшить вздутие живота и любые симптомы вместе с ним.
Когда вы едите пищу, на которую у вас аллергия или непереносимость, ваше тело будет подавать сигналы, позволяющие вам понять, что пищеварительный тракт расстроен. Эти сигналы-симптомы могут включать диарею, тошноту, вздутие живота и газы.
Если вы регулярно испытываете избыток газа после употребления определенных продуктов, ваше тело может пытаться сказать вам, что еда вам не подходит!
Поговорите с врачом о ваших симптомах. Врачи могут сделать тесты или помочь вам разработать исключительную диету, чтобы выяснить, какая пища или продукты вызывают избыток газа и другие симптомы.
Дополнительная ценность газа в кишечнике может быть отражением более здорового кишечного микробиома. Хорошее здоровье кишечника и процветающая колония бактерий производят больше газа. Это потому, что эти бактерии могут легче расщеплять пищу в желудке и кишечнике.
Хотя здоровая пища и здоровый кишечник могут привести к избытку газа, это хороший знак - тот, который говорит вам, что все хорошо в вашем пищеварительном тракте.
Избыток газа или сильные запахи метеоризма могут быть признаками потенциального заболевания или проблемы. Эти симптомы могут быть способом, позволяющим вашему телу сказать вам, что что-то не так. Это может быть пищевая непереносимость. Редко это признак более серьезной проблемы, такой как рак толстой кишки.
Средний человек производит от 14 до 23 пуков каждый день. Вы можете испытать немного меньше или даже больше, в зависимости от того, что вы едите и каков ваш образ жизни.
В большинстве случаев, когда вы пукаете, газы не имеют запаха и даже не обнаруживаются. Иногда, однако, пердеж может быть пахучим или громче, чем обычно.
Чрезмерное пукание сильно пукнет и производится более 25 раз в день. Хотя вы можете не следить за количеством инерций, вы часто можете почувствовать, когда газ сбрасывается чаще, по тому, как часто вы замечаете избыточное давление в прямой кишке.
Регулярно пукать нормально, даже здорово, как уже говорилось. Много пердеть не обязательно плохо, но это может быть признаком проблемы с пищеварением или неправильной диеты.
Одним из самых простых способов решения проблем с газом является обеспечение хорошего баланса белков и растений, таких как фрукты, овощи и зерновые, в вашем ежедневном рационе.
Если вы думаете, что часто пердите, попробуйте сначала сбалансировать соотношение групп продуктов на тарелке. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи. Да, эти продукты производят газ, но они же помогают сбалансировать бактерии вашего желудка, что может уригулировать ваш выброс газа.
Кроме того, уберите из рациона все газированные напитки, такие как газированная вода или лимонад, и добавьте свежей мяты для свежего дыхания вместо жевательной резинки, которая вводит больше воздуха и от нее больше вреда, нежели пользы.
Хотя диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием простых углеводов может выделять меньше газа, она не полезна по ряду причин. Ваше тело нуждается в балансе хорошей пищи, чтобы регулировать пищеварение, предотвращать запоры и поддерживать регулярное питание.
Пердеж, производимый слишком редко вызывает беспокойство. Однако, если вы чувствуете, что пукаете больше, чем обычно - или у вас возникают боль или дискомфорт, - назначьте встречу с врачом.
Врачи могут захотеть проанализировать ваши симптомы и провести тесты, чтобы понять, что вызывает повышенный метеоризм.
Если вы считаете, что количество пуков, которые вы делаете в течение дня, увеличивается, и вы также испытываете боль, тошноту, рвоту или диарею, запишитесь на прием к врачу. Это могут быть признаки и симптомы проблемы с пищеварением, которые необходимо устранить.
Регулярно пропускаемый газ является признаком того, что ваше тело и ваш желудочно-кишечный тракт работают так, как должны. Незначительные изменения в вашей диете и образе жизни могут увеличить или уменьшить количество раз, когда вы пукаете.
В целом, пукать это здорово. Все пукают много раз каждый день, даже если вы не всегда чувствуете запах или слышите это.
Если ваша диета не содержит большого количества углеводов или сахаров, и вы не глотаете слишком много воздуха, чрезмерный метеоризм может быть вызван медицинским состоянием, проще говоря заболеванием.
Потенциальные условия, лежащие в основе метеоризма, варьируются от временных условий до проблем с пищеварением. Некоторые из этих условий включают в себя:
10 советов, которые помогут вам прекратить много пукать.
Газ - это нормальная часть жизни и естественный побочный продукт здоровой пищеварительной системы. Газ в вашем теле должен выходить, иначе вы бы лопнули, как переполненный воздушный шар.
Большинство людей пердят от 14 до 23 раз в день, как уже было сказано. Это может звучать как большое число, но большинство пукает без запаха и не испытывают конфуза. Люди обычно думают, что они пукают больше, чем другие, но это как правило не соответствует действительности.
Большая часть пропускаемого вами газа - это проглоченный воздух. Вы глотаете воздух в течение дня во время еды и питья. Другие газы вырабатываются в вашем пищеварительном тракте, поскольку пища, которую вы едите, расщепляется.
Газы из кишечника в основном состоят из паров без запаха, таких как углекислый газ, кислород, азот, водород, а иногда и метан (он дает запах).
Хотя метеоризм является нормальной частью жизни, он может быть неудобным или конфузным. Вы не можете полностью прекратить пукать, но есть способы уменьшить количество газа в вашей системе, чтобы меньше пердеть.
Большая часть газа в вашем теле - проглоченный воздух. Хотя невозможно полностью избежать проглатывания воздуха, вы можете уменьшить количество глотания. Когда вы едите быстро, вы глотаете намного больше воздуха, чем когда вы едите медленно.
Это особенно верно, когда вы едите на ходу. Избегайте еды во время других занятий, таких как ходьба, вождение или езда на велосипеде.
Люди, которые жуют жвачку в течение дня, глотают гораздо больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Если вы беспокоитесь о сохранении свежести дыхания, попробуйте вместо этого съесть мяту без сахара. Средство для полоскания рта длительного действия также может помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.
Некоторые продукты производят больше газа, чем другие. Некоторые углеводы являются распространенными виновниками метеоризма, в том числе с фруктозой, лактозой, нерастворимой клетчаткой и крахмалом. Эти углеводы ферментируются в толстой кишке и имеют проблемы с пищеварением.
Совет: Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) экспериментируют с диетой с низким FODMAP (сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), в которой избегают сбраживаемых сахаров.
Однако многие из этих продуктов, производящих газ, являются неотъемлемой частью здорового питания. Вероятно, вам не нужно полностью исключать эти продукты из своего рациона, но вы можете кушать их меньше.
Обычные газообразующие углеводы включают в себя:
Пищевая непереносимость отличается от пищевой аллергии. Вместо аллергической реакции пищевая непереносимость вызывает расстройство пищеварения, такое как диарея, газы, вздутие живота и тошнота. Распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы. Лактоза содержится во всех молочных продуктах.
Ликвидационная диета может помочь вам сузить причину избытка газа. Попробуйте исключить все молочные продукты из своего рациона.
Если вы все еще испускаете вонючий газ в большом количестве, попробуйте исключить продукты, производящие газ, перечисленные выше. Затем медленно начинайте добавлять продукты обратно по одному за раз. Ведите подробные записи о еде и любых возникающих симптомах.
Хотя многие люди считают, что у них может быть непереносимость глютена, важно, чтобы ваш гастроэнтеролог исключил целиакию, прежде чем начать безглютеновую диету. Глютен содержится во всех продуктах пшеницы, таких как хлеб и макароны.
Отсутствие глютена повлияет на точность любого теста, который необходимо выполнить для оценки целиакии, поэтому подождите, пока не получите ответ от своего врача, прежде чем удалять глютен из своей диеты.
Воздушные пузырьки, обнаруженные в газированных напитках, известны своей способностью производить отрыжку. Но часть этого воздуха также будет проходить через пищеварительный тракт и выходить из тела через прямую кишку. Попробуйте заменить газированные напитки водой, чаем, вином или соком без сахара.
Beano - это лекарство, отпускаемое без рецепта, содержащее пищеварительный фермент, называемый - галактозидазой. Помогает расщеплению сложных углеводов.
Добавки как Beano позволяют этим сложным углеводам расщепляться в тонкой кишке, а не проникать в толстую кишку, чтобы быть расщепленным бактериями, вырабатывающими газ.
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что a-галактозидаза значительно снижает тяжесть метеоризма после еды, наполненной бобами. Но это не помогает с газом, вызванным лактозой или волокном.
Лактаид содержит фермент лактазу, который помогает людям с непереносимостью лактозы переваривать молочные продукты. Это лекарство также следует принимать до еды. Некоторые молочные продукты также доступны с пониженным содержанием лактозы.
Ваш пищеварительный тракт полон здоровых бактерий, которые помогают вам расщеплять пищу. Некоторые здоровые бактерии могут на самом деле разрушать газообразный водород, который выделяют другие бактерии во время пищеварения.
Пробиотики - это пищевые добавки, содержащие эти полезные бактерии. Многие люди принимают их для уменьшения симптомов расстройства пищеварения или для лечения хронических заболеваний, таких как СРК.
Каждый раз, когда вы затягиваете сигарету, сигару или электронную сигарету, вы глотаете воздух. Курение часто может добавить много дополнительного воздуха в ваше тело.
Когда пища - которая содержит тонны бактерий - сидит в толстой кишке в течение длительного времени, она начинает бродить. Этот процесс брожения производит много газа, который часто очень вонючий.
Первым шагом в лечении запоров является увеличение потребления воды. Пить как можно больше воды поможет движению пищи. Во-вторых, увеличьте потребление клетчатки с помощью фруктов и овощей или добавок с клетчаткой, таких как метамуцил.
Если это не сработает, попробуйте мягкий смягчитель стула, такой как Colace или MiraLAX.
Умеренная физическая активность для вашего тела может помочь включить пищеварительную систему. Попробуйте умеренный уровень упражнений четыре-пять дней в неделю. Вы можете также попробовать медленную прогулку после больших приемов пищи.
Если у вас есть необъяснимый метеоризм или если вы испытываете следующие симптомы наряду с метеоризмом, вам следует обратиться к врачу:
Ваш врач обсудит с вами ваши симптомы, в том числе, когда возникла проблема, и если есть какие-либо явные причины, назначит анализы. Врачи также проведут медицинский осмотр.
Анализ крови может быть необходим для того, чтобы убедиться, что ваше тело не борется с инфекцией, чтобы определить возможные пищевые непереносимости и чтобы убедиться, что нет другого заболевания, вызывающего метеоризм.
Скорее всего, ваш врач посоветует вам выполнить вышеуказанные шаги, включая ведение дневника питания и изменение привычек питания. В зависимости от причины, вы также можете получить пользу от посещения диетолога.
Кроме того, вы можете принимать лекарства от определенного заболевания. Если ваш врач смог определить основное заболевание, вы получите лечение от него. Возможно, вам также придется пройти дополнительные тесты, чтобы провести окончательный диагноз вашего чрезмерного метеоризма.
Некоторые продукты, которые с меньшей вероятностью могут стать причиной появления газа, включают:
Поскольку все мы по-разному реагируем на определенные продукты, иногда необходимо изменить диету, чтобы предотвратить метеоризм.
Нет никаких долгосрочных последствий при лечении метеоризма. Если метеоризм вызван непереносимостью пищи или проблемами с пищеварением, проблема может усугубиться. Другие симптомы могут также развиваться.
В некоторых случаях длительный, чрезмерный метеоризм может привести к другим проблемам, таким как социальный дискомфорт и изменения в привычках питания. Если пердеж сильно влияет на ваш образ жизни, это также может повлиять на ваше настроение. Важно соблюдать здоровую диету и обратиться к врачу, если проблема начинает негативно влиять на вашу жизнь.
Как возникает метеоризм? Механизм производства газа в кишечнике
Обычно известный как пукание, попутный ветер или кишечный газ, метеоризм - медицинский термин для выпуска газа из пищеварительной системы через задний проход. Это происходит, когда газ накапливается внутри пищеварительной системы, и это нормальный процесс.
Газ накапливается двумя основными способами. Проглатывание воздуха во время еды или питья может привести к накоплению кислорода и азота в пищеварительном тракте. Во-вторых, когда вы перевариваете пищу, накапливаются такие пищеварительные газы, как водород, метан и углекислый газ. Любой метод может вызвать метеоризм.
Что вызывает метеоризм? Еда, привычки
Вздутие живота очень распространено. Мы все накапливаем газ в нашей пищеварительной системе. Большинство людей пердят около 10 раз в день.
Если вы пукаете чаще, чем это у вас происходит на регулярной основе, у вас может быть чрезмерный метеоризм, который имеет ряд причин:
№1. Глотание воздуха может усилить метеоризм
Естественно глотать воздух в течение дня, обычно во время еды и питья. Обычно вы глотаете только небольшое количество воздуха. Если вы часто глотаете больше воздуха, вы можете столкнуться с чрезмерным метеоризмом. Это также может вызвать отрыжку.
Причины, по которым вы можете проглотить больше воздуха, чем обычно, включают:
- жевательная резинка;
- курение;
- обсасываание таких предметв, как ручки;
- питье газированных напитков;
- слишком быстрое принятие пищи;
№2. Диетический выбор может увеличить метеоризм в 10 раз!
Ваш диетический выбор может привести к чрезмерному метеоризму. Некоторые продукты, которые увеличивают газ, включают:
- фасоль;
- капуста;
- брокколи;
- изюм;
- чечевица;
- чернослив;
- яблоки;
- продукты с высоким содержанием фруктозы или сорбита, такие как фруктовые соки;
Эти продукты могут долго перевариваться, что приводит к неприятному запаху, связанному с метеоризмом. Кроме того, существуют некоторые продукты, которые организм не может полностью усваивать. Это означает, что они проходят от кишечника до толстой кишки без полного переваривания.
В толстой кишке содержится большое количество бактерий, которые затем расщепляют пищу, выделяя при этом газы. Накопление этого газа вызывает метеоризм.
Почему пердеть хорошо для тебя?
Почему пукать здорово?
Даже если это часто считается смущающим, пердеть - нормальное и естественное явление. Это побочный продукт пищеварительной системы на работе. На самом деле, пукать полезно и необходимо для вашего тела.
Ваше тело производит газ как часть разрушения и обработки пищи. Вы также глотаете воздух, когда едите, жуете или пьете.
Весь этот газ и воздух накапливаются в вашей пищеварительной системе. Часть его поглощается естественным путем, но оставшийся газ должен быть выпущен каким-либо образом - в виде пердежа или отрыжки.
Если вы не испустили газ, у вас могут возникнуть неприятные, даже болезненные проблемы, такие как вздутие живота.
Читайте дальше и узнайте, почему пердеть полезно для вас - и когда это может сигнализировать о проблеме, которую стоит обсудить с врачом.
Пердеть полезно и важно. Почему?
Некоторые народы вообще не скрывают тот факт, что пердят. Немцы делают это "между прочим" не возводя пердеж в ранг стыдливой привычки и не обращая на это внимания. Так, между прочим, как дышат.
Пердеть - это признак того, что ваше тело - особенно желудочно-кишечный тракт - работает так, как должно. Действительно, пердеть это признак здорового тела.
№1. Ваше тело сообщает вам: ваша диета сбалансирована!
Диета, которая включает в себя постные белки, овощи, фрукты и злаки, считается сбалансированной и здоровой. Но это будет производить газ.
Некоторые виды углеводов не всегда могут быть переварены в вашем пищеварительном тракте. Вместо этого они немного бродят в толстой кишке, а затем удаляются во время дефекации. Эта ферментация производит газ.
Если вы едите только еду из простых углеводов, вы можете не производить столько газа. Однако это было бы вредно для здоровья по другим причинам. Сбалансированная диета полезнее для вашего тела и особенно для вашего кишечника, даже если она вызывает метеоризм.
№2. Пердеж уменьшает боль в животе
Когда вы едите, жуете, глотаете и обрабатываете пищу, в пищеварительном тракте накапливается газ. Если вы производите много газа, это может в конечном итоге вызвать боль и дискомфорт. Но пукание устраняет этот газ и любую боль или давление с ним.
№3. Метеоризм улучшает здоровье толстой кишки
Время от времени вы можете удерживать газ, чтобы подавить метеоризм, когда вы находитесь в комнате с другими людьми. Но слишком частое удержание газа в кишечнике может вызвать раздражение толстой кишки. Это может также раздражать геморрой.
Выпускать газ всегда полезнее, чем удерживать его. Не бойтесь, пукайте!
№4. Пукание уменьшает вздутие живота
Слишком много газа в пищеварительном тракте может вызвать вздутие живота или ощущение отека и сытости. Это может быть неудобно, но редко бывает опасно.
Сброс газа по мере возникновения позывов может помочь уменьшить вздутие живота и любые симптомы вместе с ним.
№5. Скопление газа в кишечнике выявляет пищевую аллергию или непереносимость
Когда вы едите пищу, на которую у вас аллергия или непереносимость, ваше тело будет подавать сигналы, позволяющие вам понять, что пищеварительный тракт расстроен. Эти сигналы-симптомы могут включать диарею, тошноту, вздутие живота и газы.
Если вы регулярно испытываете избыток газа после употребления определенных продуктов, ваше тело может пытаться сказать вам, что еда вам не подходит!
Поговорите с врачом о ваших симптомах. Врачи могут сделать тесты или помочь вам разработать исключительную диету, чтобы выяснить, какая пища или продукты вызывают избыток газа и другие симптомы.
№6. Газ в кишечнике означает здоровую кишку
Дополнительная ценность газа в кишечнике может быть отражением более здорового кишечного микробиома. Хорошее здоровье кишечника и процветающая колония бактерий производят больше газа. Это потому, что эти бактерии могут легче расщеплять пищу в желудке и кишечнике.
Хотя здоровая пища и здоровый кишечник могут привести к избытку газа, это хороший знак - тот, который говорит вам, что все хорошо в вашем пищеварительном тракте.
№7. Сильный метеоризм с запахом может сигнализировать о проблеме со здоровьем
Избыток газа или сильные запахи метеоризма могут быть признаками потенциального заболевания или проблемы. Эти симптомы могут быть способом, позволяющим вашему телу сказать вам, что что-то не так. Это может быть пищевая непереносимость. Редко это признак более серьезной проблемы, такой как рак толстой кишки.
Сколько раз в день пердеть нормально?
Средний человек производит от 14 до 23 пуков каждый день. Вы можете испытать немного меньше или даже больше, в зависимости от того, что вы едите и каков ваш образ жизни.
В большинстве случаев, когда вы пукаете, газы не имеют запаха и даже не обнаруживаются. Иногда, однако, пердеж может быть пахучим или громче, чем обычно.
Чрезмерное пукание сильно пукнет и производится более 25 раз в день. Хотя вы можете не следить за количеством инерций, вы часто можете почувствовать, когда газ сбрасывается чаще, по тому, как часто вы замечаете избыточное давление в прямой кишке.
Пердеть много - это хорошо здоровья?
Регулярно пукать нормально, даже здорово, как уже говорилось. Много пердеть не обязательно плохо, но это может быть признаком проблемы с пищеварением или неправильной диеты.
Одним из самых простых способов решения проблем с газом является обеспечение хорошего баланса белков и растений, таких как фрукты, овощи и зерновые, в вашем ежедневном рационе.
Если вы думаете, что часто пердите, попробуйте сначала сбалансировать соотношение групп продуктов на тарелке. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи. Да, эти продукты производят газ, но они же помогают сбалансировать бактерии вашего желудка, что может уригулировать ваш выброс газа.
Кроме того, уберите из рациона все газированные напитки, такие как газированная вода или лимонад, и добавьте свежей мяты для свежего дыхания вместо жевательной резинки, которая вводит больше воздуха и от нее больше вреда, нежели пользы.
Хотя диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием простых углеводов может выделять меньше газа, она не полезна по ряду причин. Ваше тело нуждается в балансе хорошей пищи, чтобы регулировать пищеварение, предотвращать запоры и поддерживать регулярное питание.
Когда обратиться к врачу из-за сильного газообразования?
Пердеж, производимый слишком редко вызывает беспокойство. Однако, если вы чувствуете, что пукаете больше, чем обычно - или у вас возникают боль или дискомфорт, - назначьте встречу с врачом.
Врачи могут захотеть проанализировать ваши симптомы и провести тесты, чтобы понять, что вызывает повышенный метеоризм.
Если вы считаете, что количество пуков, которые вы делаете в течение дня, увеличивается, и вы также испытываете боль, тошноту, рвоту или диарею, запишитесь на прием к врачу. Это могут быть признаки и симптомы проблемы с пищеварением, которые необходимо устранить.
Вывод о том, почему пукать хорошо!
Регулярно пропускаемый газ является признаком того, что ваше тело и ваш желудочно-кишечный тракт работают так, как должны. Незначительные изменения в вашей диете и образе жизни могут увеличить или уменьшить количество раз, когда вы пукаете.
В целом, пукать это здорово. Все пукают много раз каждый день, даже если вы не всегда чувствуете запах или слышите это.
Чрезмерные метеоризм. Простые и медицинские причины
Если ваша диета не содержит большого количества углеводов или сахаров, и вы не глотаете слишком много воздуха, чрезмерный метеоризм может быть вызван медицинским состоянием, проще говоря заболеванием.
Потенциальные условия, лежащие в основе метеоризма, варьируются от временных условий до проблем с пищеварением. Некоторые из этих условий включают в себя:
- запор;
- гастроэнтерит;
- пищевая непереносимость, такая как непереносимость лактозы;
- синдром раздраженного кишечника (СРК);
- Болезнь Крона;
- целиакия;
- сахарный диабет;
- расстройства пищевого поведения;
- язвенный колит;
- синдром демпинга;
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ);
- аутоиммунный панкреатит;
- пептические язвы;
Какие варианты лечения и домашние средства от метеоризма?
10 советов, которые помогут вам прекратить много пукать.
Газ - это нормальная часть жизни и естественный побочный продукт здоровой пищеварительной системы. Газ в вашем теле должен выходить, иначе вы бы лопнули, как переполненный воздушный шар.
Большинство людей пердят от 14 до 23 раз в день, как уже было сказано. Это может звучать как большое число, но большинство пукает без запаха и не испытывают конфуза. Люди обычно думают, что они пукают больше, чем другие, но это как правило не соответствует действительности.
Большая часть пропускаемого вами газа - это проглоченный воздух. Вы глотаете воздух в течение дня во время еды и питья. Другие газы вырабатываются в вашем пищеварительном тракте, поскольку пища, которую вы едите, расщепляется.
Газы из кишечника в основном состоят из паров без запаха, таких как углекислый газ, кислород, азот, водород, а иногда и метан (он дает запах).
Хотя метеоризм является нормальной частью жизни, он может быть неудобным или конфузным. Вы не можете полностью прекратить пукать, но есть способы уменьшить количество газа в вашей системе, чтобы меньше пердеть.
№ 1. Ешь медленнее и внимательнее с закрытым ртом
Большая часть газа в вашем теле - проглоченный воздух. Хотя невозможно полностью избежать проглатывания воздуха, вы можете уменьшить количество глотания. Когда вы едите быстро, вы глотаете намного больше воздуха, чем когда вы едите медленно.
Это особенно верно, когда вы едите на ходу. Избегайте еды во время других занятий, таких как ходьба, вождение или езда на велосипеде.
№ 2. Не жуй жвачку, исключи ее из своего рациона!
Люди, которые жуют жвачку в течение дня, глотают гораздо больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Если вы беспокоитесь о сохранении свежести дыхания, попробуйте вместо этого съесть мяту без сахара. Средство для полоскания рта длительного действия также может помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.
№ 3. Сократи газопроизводящие продукты
Некоторые продукты производят больше газа, чем другие. Некоторые углеводы являются распространенными виновниками метеоризма, в том числе с фруктозой, лактозой, нерастворимой клетчаткой и крахмалом. Эти углеводы ферментируются в толстой кишке и имеют проблемы с пищеварением.
Совет: Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) экспериментируют с диетой с низким FODMAP (сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), в которой избегают сбраживаемых сахаров.
Однако многие из этих продуктов, производящих газ, являются неотъемлемой частью здорового питания. Вероятно, вам не нужно полностью исключать эти продукты из своего рациона, но вы можете кушать их меньше.
Обычные газообразующие углеводы включают в себя:
- Сложные сахара: фасоль, капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, цельные зерна, сорбит и другие овощи.
- Фруктоза: лук, артишоки, груши, безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты.
- Лактоза: все молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.
- Нерастворимая клетчатка: большинство фруктов, овсяные отруби, горох и бобы.
- Крахмалы: картофель, макароны, пшеница и кукуруза.
№ 4. Проверь пищевую непереносимость с помощью элиминационной диеты
Пищевая непереносимость отличается от пищевой аллергии. Вместо аллергической реакции пищевая непереносимость вызывает расстройство пищеварения, такое как диарея, газы, вздутие живота и тошнота. Распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы. Лактоза содержится во всех молочных продуктах.
Ликвидационная диета может помочь вам сузить причину избытка газа. Попробуйте исключить все молочные продукты из своего рациона.
Если вы все еще испускаете вонючий газ в большом количестве, попробуйте исключить продукты, производящие газ, перечисленные выше. Затем медленно начинайте добавлять продукты обратно по одному за раз. Ведите подробные записи о еде и любых возникающих симптомах.
Хотя многие люди считают, что у них может быть непереносимость глютена, важно, чтобы ваш гастроэнтеролог исключил целиакию, прежде чем начать безглютеновую диету. Глютен содержится во всех продуктах пшеницы, таких как хлеб и макароны.
Отсутствие глютена повлияет на точность любого теста, который необходимо выполнить для оценки целиакии, поэтому подождите, пока не получите ответ от своего врача, прежде чем удалять глютен из своей диеты.
№ 5. Избегай газировки, пива и других газированных напитков
Воздушные пузырьки, обнаруженные в газированных напитках, известны своей способностью производить отрыжку. Но часть этого воздуха также будет проходить через пищеварительный тракт и выходить из тела через прямую кишку. Попробуйте заменить газированные напитки водой, чаем, вином или соком без сахара.
№ 6. Попробуй ферментные добавки
Beano - это лекарство, отпускаемое без рецепта, содержащее пищеварительный фермент, называемый - галактозидазой. Помогает расщеплению сложных углеводов.
Добавки как Beano позволяют этим сложным углеводам расщепляться в тонкой кишке, а не проникать в толстую кишку, чтобы быть расщепленным бактериями, вырабатывающими газ.
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что a-галактозидаза значительно снижает тяжесть метеоризма после еды, наполненной бобами. Но это не помогает с газом, вызванным лактозой или волокном.
Лактаид содержит фермент лактазу, который помогает людям с непереносимостью лактозы переваривать молочные продукты. Это лекарство также следует принимать до еды. Некоторые молочные продукты также доступны с пониженным содержанием лактозы.
№ 7. Попробуй пробиотики
Ваш пищеварительный тракт полон здоровых бактерий, которые помогают вам расщеплять пищу. Некоторые здоровые бактерии могут на самом деле разрушать газообразный водород, который выделяют другие бактерии во время пищеварения.
Пробиотики - это пищевые добавки, содержащие эти полезные бактерии. Многие люди принимают их для уменьшения симптомов расстройства пищеварения или для лечения хронических заболеваний, таких как СРК.
№ 8. Брось курить
Каждый раз, когда вы затягиваете сигарету, сигару или электронную сигарету, вы глотаете воздух. Курение часто может добавить много дополнительного воздуха в ваше тело.
№ 9. Лечи запоры
Когда пища - которая содержит тонны бактерий - сидит в толстой кишке в течение длительного времени, она начинает бродить. Этот процесс брожения производит много газа, который часто очень вонючий.
Первым шагом в лечении запоров является увеличение потребления воды. Пить как можно больше воды поможет движению пищи. Во-вторых, увеличьте потребление клетчатки с помощью фруктов и овощей или добавок с клетчаткой, таких как метамуцил.
Если это не сработает, попробуйте мягкий смягчитель стула, такой как Colace или MiraLAX.
№ 10. Увеличь свою физическую активность
Умеренная физическая активность для вашего тела может помочь включить пищеварительную систему. Попробуйте умеренный уровень упражнений четыре-пять дней в неделю. Вы можете также попробовать медленную прогулку после больших приемов пищи.
Подведем итоги о лечении метеоризма самостоятельно
Существует несколько способов лечения метеоризма, в зависимости от причины проблемы. Чтобы лечить метеоризм в домашних условиях, попробуйте следующее:- Посмотри на свою диету. Если пища содержит большое количество углеводов, которые трудно переваривать, попробуйте заменить их. Углеводы, которые легче перевариваются, такие как картофель, рис и бананы, являются хорошими заменителями.
- Веди дневник еды. Это поможет вам определить любые триггеры. После того, как вы определили некоторые продукты, которые вызывают у вас чрезмерный метеоризм, вы можете научиться избегать их или есть меньше.
- Ешь меньше по колчеству в тарелке, но больше в течении дня. Старайтесь есть от пяти до шести небольших приемов пищи в день вместо трех больших, чтобы улучшить процесс пищеварения.
- Жуй правильно. Не делайте ничего, что может увеличить количество воздуха, которое вы глотаете. Это включает в себя проверку того, что вы правильно жуете пищу, и избегаете жевательной резинки или курения.
- Больше двигайся. Некоторые люди считают, что занятия спортом способствуют пищеварению и могут предотвратить метеоризм.
- Попробуй безрецептурные лекарства. К ним относятся таблетки древесного угля, которые поглощают газ через пищеварительную систему, антациды и пищевые добавки, такие как альфа-галактозидаза (Beano). Важно отметить, что эти лекарства будут только временно оказывать облегчение.
Когда бежать к врачу на предмет метеоризма?
Если у вас есть необъяснимый метеоризм или если вы испытываете следующие симптомы наряду с метеоризмом, вам следует обратиться к врачу:
- кровь в стуле;
- вздутый живот;
- боль в животе;
- постоянный, вонючий и тяжелый газ;
- рвота;
- понос;
- запор;
- непреднамеренная потеря веса;
- изжога;
Диагностика метеоризма
Ваш врач обсудит с вами ваши симптомы, в том числе, когда возникла проблема, и если есть какие-либо явные причины, назначит анализы. Врачи также проведут медицинский осмотр.
Анализ крови может быть необходим для того, чтобы убедиться, что ваше тело не борется с инфекцией, чтобы определить возможные пищевые непереносимости и чтобы убедиться, что нет другого заболевания, вызывающего метеоризм.
Скорее всего, ваш врач посоветует вам выполнить вышеуказанные шаги, включая ведение дневника питания и изменение привычек питания. В зависимости от причины, вы также можете получить пользу от посещения диетолога.
Кроме того, вы можете принимать лекарства от определенного заболевания. Если ваш врач смог определить основное заболевание, вы получите лечение от него. Возможно, вам также придется пройти дополнительные тесты, чтобы провести окончательный диагноз вашего чрезмерного метеоризма.
Предотвращение метеоризма. Изменение пищи и привычек
Некоторые продукты, которые с меньшей вероятностью могут стать причиной появления газа, включают:
- мясо, птица и рыба;
- яйца;
- овощи, такие как салат, помидоры, цуккини и бамия;
- фрукты, такие как дыня, виноград, ягоды, вишня, авокадо и оливки;
- углеводы, такие как хлеб без глютена, рисовый хлеб и рис;
Поскольку все мы по-разному реагируем на определенные продукты, иногда необходимо изменить диету, чтобы предотвратить метеоризм.
Долгосрочные перспективы метеоризма
Нет никаких долгосрочных последствий при лечении метеоризма. Если метеоризм вызван непереносимостью пищи или проблемами с пищеварением, проблема может усугубиться. Другие симптомы могут также развиваться.
В некоторых случаях длительный, чрезмерный метеоризм может привести к другим проблемам, таким как социальный дискомфорт и изменения в привычках питания. Если пердеж сильно влияет на ваш образ жизни, это также может повлиять на ваше настроение. Важно соблюдать здоровую диету и обратиться к врачу, если проблема начинает негативно влиять на вашу жизнь.
