Хром. Минерал

Дата:11-мар-2020, 15:00
Просмотров:865

Хром. Чем полезен и суточная норма

Официальное название: пиколинат хрома

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Дополнительная информация

Хром - это микроэлемент, которого обычно не хватает в рационе большинства людей. Дефицит хрома может привести к развитию непереносимости сахара или диабета. С возрастом люди удерживают меньше хрома в организме. Несколько клинических исследований показывают, что хром снижает вероятность сердечных заболеваний, диабета и может даже помочь в укреплении мышечной ткани и сжигании жира. Кроме того, хром работает с инсулином организма, помогая утилизировать сахар и метаболизм жира. Поскольку хром способствует метаболизму жира, он может снижать уровни ЛПНП (плохой холестерин) и одновременно повышать уровень ЛПВП (хороший холестерин).

Телесные функции, в которых помогает хром

Хром - это минерал, содержащийся в организме, но только в небольших количествах. Тем не менее, хром является важным минералом, который играет важную роль в обмене веществ, уровне сахара в крови, выработке белка и здорового роста организма. Первоначально он был обнаружен в 1957 году, когда он был идентифицирован как активный минерал в составе, который регулирует эффективность глюкозы и инсулина из свиной почки. Большая часть хрома, которая поступает с пищей, не усваивается, но дефицит является серьезной проблемой у пожилых людей из-за ограниченной способности удерживать хром с возрастом.

Симптомы Дефицита:

Низкий или высокий уровень сахара в крови
Усталость
Высокое кровяное давление
Высокий уровень холестерина
Внезапные перепады настроения
Сердечно-сосудистые заболевания
Симптомы диабета

Продукты с высоким содержанием хрома

Продукты, которые содержат адекватные источники пищевого хрома, включают яичный желток, патоку, пивные дрожжи, говядину, птицу, сыр, печень теленка, виноградный сок, хлеб из цельной пшеницы и зеленые овощи.

Болезни, которые помогает хром:

Предотвращает высокое кровяное давление
Помогает предотвратить диабет
Помогает контролировать уровень холестерина
Помогает поддерживать здоровый уровень триглицеридов
Повышенный уровень ЛПВП
Улучшает эффект инсулина

Побочные эффекты / Токсичность

Хром не имеет установленного верхнего предела потребления из-за отсутствия информации о побочных эффектах от высоких доз хрома. Избыток хрома обычно выводится с мочой.