Кальций

Дата:10-мар-2020, 14:11
Просмотров:782

Кальций. Чем полезен и суточная норма

Официальное название: карбонат кальция

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Дополнительная информация

Кальций является наиболее распространенным минералом в организме человека и одним из самых распространенных элементов на Земле. Кальций выполняет множество важных функций, таких как сигнализация биохимических процессов в клетках, контроль мышечных сокращений, инициация синтеза ДНК, а также создание и поддержание здоровых костей. В скелетной системе содержится около 99,00% кальция человеческого организма, а остальные 1,00% циркулируют по всему кровотоку. Большинство взрослых обычно потребляют только около 50,00% необходимого кальция в день. Кальций не может быть поглощен без присутствия витамина D. В целом, кальций является одним из самых важных минералов организма и необходим для хорошего здоровья и выполнения некоторых функций организма.

Телесные функции, которые кальций помогает в

Кальций является одним из важнейших минералов для организма человека. Он участвует во множестве физиологических функций и абсолютно необходим для скелетной системы. Его усвоение зависит от потребности организма удерживать кальций в любой заданной точке и требует наличия витаминов B12, D, C и фосфора для адекватного усвоения. Как только он абсорбируется, 99% оставшегося кальция можно обнаружить в костях и зубах. Тем не менее, он все еще присутствует в других системах организма и тканях в качестве необходимого минерала.
Кальций

Симптомы Дефицита:

Остеопения - низкая минеральная плотность кости;
Рахит - мягкие кости;
Остеопороз;
Бессонница;
Мышечная слабость;
Высокое кровяное давление;
Жесткие суставы;
Матери с дефицитом кальция обычно рожают детей с дефицитом кальция;
Снижение роста и развития, особенно в скелетной системе, заметно у детей с дефицитом кальция;
Дефицит кальция у молодых девушек может вызвать дополнительные проблемы, такие как задержка полового созревания, нерегулярные менструации, иммунодефицит и анемия;

Продукты с высоким содержанием кальция

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются самыми богатыми источниками кальция. Этот минерал также можно найти в зеленых овощах, таких как цветная капуста, листья моркови и кассия. Кроме того, адекватные источники кальция содержатся в белой, морской и черной фасоли, тофу, овсянке, миндале и обогащенном кальцием апельсиновом соке.

Болезни, которые кальций помогает против:

Предотвращает остеопороз;
Предотвращает остеомаляцию;
Помогает хранить меньше лишнего жира;
Улучшает предменструальное настроение;
Защищает от рака толстой кишки;
Поддерживает крепкие и здоровые зубы;

Побочные эффекты / Токсичность

Дозы кальция до 2500 мг в сутки переносимы организмом человека. Дозы свыше 2500 мг в день могут повысить риск развития камней в почках и вызвать высокий уровень кальция в крови. В результате может произойти кальцификация мягких тканей и областей сердца и почек.