Витамин В5

Дата:03-мар-2020, 12:11
Просмотров:902

Витамин В5. Чем полезен и дневная норма?

Официальное название: пантотеновая кислота

Формы дополнения: таблетки, пищевые, жидкие

Дополнительная информация

Витамин В5 представляет собой бледно-желтую жидкость, которая обладает маслянистыми свойствами. Это один из двенадцати витаминов, которые составляют комплекс группы B и формально известен как пантотеновая кислота. Этот витамин подвержен разрушению или потере значительного количества полезного содержимого в результате обработки пищевых продуктов и во время взаимодействия с алкоголем, снотворными, серами и кофеином. Это помогает в широком спектре ролей в организме, что делает его необходимым питательным веществом для биологической жизни.

Телесные функции в исполнении витамина B5

Как и другие витамины в комплексе группы В, витамин В5 имеет решающее значение для ферментативной функции, которая помогает расщеплять углеводы, белки и жиры в полезную энергию. Это также ключевой игрок в иммунной системе, который борется с психическим и физическим стрессом, поддерживая жизненные силы и предотвращая повреждения от инфекций, а также помогает в процессе восстановления во время болезни. Кроме того, он участвует в синтезе нескольких гормонов, вырабатываемых надпочечниками, и необходим для образования порфирина, пигментного соединения в эритроцитах. Долгосрочное присутствие и функционирование пантотеновой кислоты также имеет решающее значение для роста и развития организма, особенно нервной системы.

Симптомы Дефицита:

Повышенная восприимчивость к инфекциям
Хроническая усталость
Раздражительность и головокружение
Расстройство желудка и запор
депрессия
Потеря волос
Усталые от ходьбы ноги
Снижение уровня сахара в крови
Низкий уровень артериального давления
Язвы двенадцатиперстной кишки

Продукты с высоким содержанием витамина В5

Зерна теряют половину содержания витамина В5 в процессе помола и вместе с фруктами не являются наиболее подходящими источниками этого витамина. Вместо этого витамин В5 можно найти в дрожжах, печени, яйцах и бобовых. Дополнительные источники включают арахис, белый и сладкий картофель, грибы, горох, соевые бобы и соевую муку.

Болезни, которые устраняет витамин B5:

Поддерживает здоровый рост и развитие
Может способствовать снижению ЛПНП
СПИД в лечении прыщей
Помогает поддерживать иммунную систему сильной
Помогает в правильной функции пищеварения

Побочные эффекты / Предостережения

Принимая пантотеновую кислоту в качестве добавки, высокие дозы 2 или более граммов в день могут привести к диарее. Этот витамин считается вполне безопасным и не имеет других выявленных симптомов токсичности. Никакого допустимого верхнего предела для этого витамина не было создано.